《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。将以每期主人公为主线，感受主人公在变形当中的点点滴滴。在本季节目中，三位城市少年和一位农村主人公，一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云。
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主演：内详
地区：中国大陆
时间：2014
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主演：林美秀
地区：中国台湾
时间：2020
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主演：卓在勋,林元熙,李尚敏,金俊昊
地区：韩国
时间：2021
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主演：刘洪悦,刘婧,杨雅淇
地区：中国大陆
时间：2021
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主演：李李仁,郭彦均,窦智孔,柯有伦,黄鸿升
地区：中国台湾
时间：2019
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主演：姜虎东,金钟民,金东炫,申东熙,柳炳宰,表志勋
地区：韩国
时间：2021
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主演：詹姆士
地区：台湾
时间：2021
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主演：史百惠,王乐乐
地区：大陆
时间：2021
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主演：刘佳,李长义
地区：大陆
时间：2021
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主演：龚宁
地区：内地
时间：2021
