邀请四位嘉宾参与“好身材计划”，改正各自的不良生活习惯，达到好身材的目标。镜头分别单线记录每位嘉宾的生活状态，饮食习惯和运动习惯等。四位嘉宾将在棚内对各自的生活状态进行自我观察并讨论，传递“想要拥有好身材，先要拥有好生活”的健康理念。
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主演：内详
地区：中国大陆
时间：2014
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主演：林美秀
地区：中国台湾
时间：2020
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主演：卓在勋,林元熙,李尚敏,金俊昊
地区：韩国
时间：2021
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主演：刘洪悦,刘婧,杨雅淇
地区：中国大陆
时间：2021
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主演：李李仁,郭彦均,窦智孔,柯有伦,黄鸿升
地区：中国台湾
时间：2019
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主演：姜虎东,金钟民,金东炫,申东熙,柳炳宰,表志勋
地区：韩国
时间：2021
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主演：詹姆士
地区：台湾
时间：2021
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主演：史百惠,王乐乐
地区：大陆
时间：2021
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主演：刘佳,李长义
地区：大陆
时间：2021
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主演：龚宁
地区：内地
时间：2021
